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通过互动肌肉地图找到适合你的训练动作MuscleWiki 是免费的运动动作库。选择目标肌肉或浏览动作分类与器械选项,即可查看相关训练动作、视频教程和分步说明,无需注册即可使用。

MuscleWiki 页面快照
2000+
运动动作
17
首页展示的分类与器械选项
2
官方应用平台
核心功能

从目标肌群到训练动作

围绕肌肉部位、动作分类和训练器械组织内容,帮助你查找健身房或居家训练所需的动作资料。

运动动作库

提供 2000+ 个运动动作,覆盖健身房训练、居家训练、拉伸、瑜伽和恢复等内容。

互动肌肉地图

点击目标肌肉部位,查找针对性的训练动作。

视频教程

动作页面提供视频教程,辅助了解动作执行方式。

分步动作说明

通过逐步说明了解动作流程和训练要点。

按器械筛选

可按杠铃、哑铃、自重、器械、壶铃、绳索、弹力带等选项查找动作。

官方资源

MuscleWiki 官方入口与资料

通过官网、动作生成器、训练计划、文章和 API 访问 MuscleWiki 的公开功能与资料。

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